tisdag 22 september 2026

Mått

  Normal BMI med för mycket fett runt buken. För högt midjemått. 


Vanligt och besvärligt att bli av med, men fettet runt buken är mycket skadligt och viktigt att få ner. 


Generellt brukar man därför säga att det är bättre att mäta midjan än BMI. 


BMI säger ingenting om din fettprocent. 


Jag är det som kallas för skinny fat. 


"Detta är ett stort problem för personer som är "skinny fat". Dessa individer har väldigt lite muskler och en hög procent kroppsfett som ofta sitter runt magen, vilket är betydligt ohälsosammare än om detta fett skulle sitta på till exempel låret. Detta tar inte BMI hänsyn till.


Då är det bättre att mäta sitt midjemått istället eftersom denna metod identifierar hur mycket ohälsosamt fett du har kring magen."


Risken för ohälsa ökar för varje centimeter runt midjan. 


På kvällen är väl inte bästa tiden att mäta, men jag började då och då har jag ett mått på 88 cm. 


Enligt artikeln är 80-88 cm en ökad hälsorisk. 


Jag vet att jag kom under 80 cm förr och därför vet jag att jag kan nå dit igen. 


Men först ska jag börja mäta på morgonen så jag vet vart jag verkligen ligger. 


Men det lär vara inom spannet 80-88 cm förstås och det betyder oavsett ökad hälsorisk. 


Över 88 cm, som jag haft innan jag gick ner de absoluta överflödskilona, är ren bukfetma och en hälsorisk. Så det är inte konstigt att allergierna försämrats under den perioden i livet. 


Under 80 cm är ingen hälsorisk alls. Då är man på säkra sidan. 


Så det är bara att köra på nu. 


Min midja/höftkvot är: 0,87. Det betyder hög hälsorisk. 




Så ikväll, den 7 augusti är mina mått följande: 


Midja: 88 cm


Midja/höftkvot: 0,87. 




https://www.gymlivet.com/midjematt-hur-du-bedomer-din-vikt/




Även Viktväktarna säger att gränsen för bukfetma ligger på 88 cm för kvinnor och att det hälsosammaste är att ligga under 80 cm. 




Mät också maghöjden när du ligger ner, tipsar VV. 


Lägg dig på rygg, böj benen. Lägg en bok över magen och mät från bokens botten och ner till golvet. 


För hög buk hos kvinnor är 20 cm och över. Jag mätte ikväll 22 cm. 


https://www.viktvaktarna.se/se/artikel/halsa/att-mata-framsteg-med-viktnedgang-ett-komplement-till-vagen




8.8.2023


Vikt: 67,2 kg 


Midja: 86,5 cm


Stuss/höft: 100 cm 




11.8.2023


Vikt: 67,0 kg


Midja: 85,5 cm


Stuff/höft: 99,7 cm 

Vilnius- ett förlorat Jerusalem

 * Gud hjälper dem som hjälper sig själva. 


* I Vilnius utövade tyskarna barnaktioner. Varje familj fick bara behålla två barn dessutom. Vid barnaktionerna kom tyskarna oanmälda hem till människor och stal deras barn. Barnen avrättades i Panerai eller inne i gettot. Ibland vägrade någon förälder att skiljas från sina barn och blev då själv avrättad tillsammans med barnet. 


* Shajn. Arbetsbevis. 


*Malina. Gömställe som judarna gjorde åt sig i bostaden eller på andra håll. 


* Massakern i Lietigis garage, ett garage i centrala Kaunas. 60 obeväpnade judar drevs in i err garage av civila litauer och hackades ihjäl med redskap. Juni, omring den 27:e, 1941. Offren tvingades äta hästskit före sin död. En ung man med en korp dödade människorna. Runt omkring stod hundratals civila män, kvinnor och barn och tittade på tillsammans med uniformerade tyskar. Tyskarna deltog inte i mördandet utan lät sina lakejer sköta den biten, drängarna. de såg sig som ett herrefolk som gav order. Efter massakern hämtade en av mördarna ett dragspel, satte sig på likhögen och spelade Litauens nationalsång. Publiken applåderade. Det fanns fototeam på plats. 


* Litauen tillhörde Polen mellan 1920-1939 då man åter blev självständigt. Polackerna utgjorde den största befolkningsgruppen och därefter judarna. 


* Silva strumpfabrik. 


* Guma skofabrik. 


* Den 10 juli 1941 drevs Kaunas judar in i ghettot. Det var beläget i en mycket nedsliten stadsdel som hette Vilijampolé. Nordväst belägen om floden Néris. 


Husen i ghettot var små och låga och liknade mera stugor. Ghettot blev därför betydligt större än Vilnius ghetto. Gränserna utgjordes av taggtråd och på varje sida om taggtråden fanns en två meter bred dödszon. På utsidan vaktade litauisk polis och på insidan den judiska polisen. De fångar som var yrkeskunniga arbetade i verkstäder för tyskarsnas räkning. De andra fick bygga ett militärflygfält i Aleksotas utanför staden. I ghettot fanns en motståndsgrupp som hette AKO (antifascistische kamf-organizatsie). Ledaren hette Chaim Yelin och var kommunist. Flera andra motståndsgrupper anslöt sig under december 1941. AKO hade ett aktivt stöd från Kaunasghettots juderåd och judepolis. 


* Kaunas ghettoinvånare fördes till forten runt staden och mördades där. 


* Till en början fanns två ghettoområden. Ett stort och ett litet. Det lilla tömdes i oktober 1941. I den aktionen brände nazisterna även ner det judiska sjukhuset. Varken patienter eller personal släpptes ut. 


* AKO smugglade ut barn från ghettot. Ofta till ett kloster. Där försågs barnen med dopattester och överlevde kriget som kristna. Om det fanns några anhöriga kvar efter kriget återförenades familjen med barnet. 


* I juli 1944 började tyskarna likvidera ghettot i Kaunas. Operationen tog en vecka. Fångarna skickades till Dachau och Stutthof. Många hundratal judar hade gömt sig i malines och för att få fram dem satte tyskarna eld på husen. Många dog i lågorna. Röda Armén intog Kaunas 1 augusti 1944. Då hittade man 90 judar kvar i ghettot. 


* I Kaunas levde 37 000 judar före utrotningen. 3000 överlevde attackerna. 


* Judarna i Vilnius var tvungna att bära ett J på sitt ytterplagg och gå i rännstenen. 


* 22 juni 1941. Tyskarna gick över gränsen till Litauen och kriget började. 


* Sovjetiska trupper invaderade Litauen den 15 juni 1940. Sovjetiska ockupationsmyndigheter förföljde och massdeporterade litauer och även judar. 


* 22 juni 1941 inledde Nazityskland Operation Barbarossa, anfallet på Sovjetunionen och det ockuperade Litauen. När de tyska trupperna kom hälsades dom som befriare. 


* Walter Stahlecker var befälhavare för Einsatzgruppe A. De opererade i Baltikum. Det var einsatzgrupperna som hade till uppdrag att mörda Tredje Rikets fiender som judar och romer. Den 25 juni 1941 uppmanade Stahlecker ortsbefolkningen i Kaunas till mord på judar. Detta ledde bland annat till Lietukis-massakern.


* Lietukis-massakern. https://sv.wikipedia.org/wiki/Lietukis-massakern


* I Vilniusghettot var det utegångsförbud från klockan 18 på kvällen. 


* Judar tvingade att bära ett J på ytterplagget. Senare ett J i en gul Davidsstjärna. Sedan blev det ett J på en metallbricka som skulle hänga i ett snöre runt halsen. 


* I ghettot eldade man i ryska ugnar som var energieffektiva och ugnarna kallades för burzjhujka. 


* Köttet ghettoinvånarna fick var hästkött från gamla arbetarhästar. Segt. 


* I Kaunas ghetto fanns många olika verkstäder. skrädderier, plåtslageri, snickeri osv. 


* Några fick tillverka halmskor åt tyskarna som de skulle ha utanpå sina kängor på vintern. 


* Några gjorde tofflor. Dessa skapades av vassa strån som på jiddish hette maniela, manillahampa. De skar sig ofta på de vassa stråna och ha klutar om händerna för att inte blöda ner produkterna. 


* Ett arbete var att skura offentliga toaletter på den ariska sidan. 


* Det fanns två körer. En som sjöng på jiddish och en som sjöng på hebreiska. 


*sionismen finns som högersionism och vänstersionism. 


* Det fanns ransoneringskuponger för brödet som till mesta del var fyllt med sågspån. 


* Man fick frusen potatis, frusna potatisskal, frusen kål och hästkött på kuponger. Köttet kom från gamla arbetarhästar. När det kokades skummade all hästsvett upp till ytan. Det var segt. Man försökte banka det mört. 


* Inget fett delades ut. De smugglade ibland in oraffinerad smörolja som de använde som fett. 


* Två badhus fanns det som rymde 20 åt gången så det var svårt att hålla hygienen. Många kunde ju inte gå dit för att det inte fanns utrymme till det. Där fick man en brödkupong. 


* Det fanns en teatergrupp också som höll föreställningar på kyrkogården. 


* Ett bibliotek med läserum. 


* Två skolor o ghettot. 


* Under de här vidriga förhållanderna gällde att inte förfalla och hålla uppe moralen, sa många. Mycket viktigt att motivera varandra att orka vidare. 


* Det var utegångsförbud efter klockan 18 på kvällen. 


* Vid ett tillfälle i början av ockupationen krävde tyskarna kontribution på fem miljoner rubel, en ohyggligt stor summa pengar. När judarna inte kunde betala tog de 30 man som gisslan och hotade att mörda dem. Pengarna gick inte att skaffa fram och männen mördades. Sedan stal tyskarna alla pälsverk, pälsar, pälskragar och de bättre våningarna stal de åt sina officerare. 


* Se Den Stora provokationen. 


* När ghettot skulle anläggas fanns olika planer på vart det skulle ligga. En plan var att lägga ghettot utanför Kaunas, men då hade man behövt evakuera ryssar, polacker och litauer som bodde där. Istället blev det på platsen för det gamla ghettot från medeltiden. Det var också fullt bebott, så man var tvungen att bli av med folk. Då genomförde tyskarna en provoktation och spred ut att judar hade skjutit på tyska soldater från Gleser gas. Bortåt 3000 människor mördades i den aktionen. Detta blev sedan ghetto 2. Ghetto 1 låg mellan Spitol och Dajtsche gas. 


* Exempel på hur det kunde gå till när en familj tvingades iväg till ghettot: Den 6 september 1941 klockan 6 på morgonen knackade det på dörren och meddelades att familjen skulle bort till ghettot. De fick 30 minuter på sig att packa och fick bara ta med vad de kunde bära. 


* Det gick dålig för Ryssland i WWI. Tyskarna vann flera slag. Vad gjorde tsaren då? Han skyllde på judarna. De talade ett språk som liknade tyska, alltså hade de varit kollaboratörer, spioner. 1914 deporterade han alla judar i Kaunasguvernementet till Ryssland. De 48 timmar på sig att packa och ge sig av. 


Matkult

 "I arkiven på Institutet för språk och folkminnen finns ett omfattande material om traditionell matkultur. Det handlar till exempel om jordbruk och fiske, kosthåll, råvaror, växtsorter, husdjursraser, maträtter, matframställning, redskap och måltider från olika delar av Sveriges landsbygd. Materialet är variationsrikt och utgör en kunskapskälla till såväl matproduktion som sammanhangen runt maten och förståelse för människors relationer till mat.


Arkivens uppgift var också att samla in dialekter och i uppteckningarna finns en mycket stor mängd dialektala benämningar och uttryck."



https://www.isof.se/matkult/om-matkult.se.html?fbclid=IwAR2RJgThPHFMZotlPl8F7CGu77rTK6khJD4qbJgoUQV8XC8yJKSKbS31AD8

 "Vad man däremot ser är lågan, den eviga lågan från krematorieskorstenen. Det eldas dygnet runt och man är ständigt medveten om att det är människor som brinner. Människor som en själv, med en hjärna och ett hjärta som pumpar blodet - denna förunderliga vätska - vidare genom ett ändlöst nät av kärl, levande ut i den yttersta vävnadens allra minsta cell. Gud underbara skapelse.


När himlen någon gång blir regntung piskar röken ner över lägret. Då sprider sig lukten av vidbränt kött, som från en biff utan tillräckligt med smör i pannan." Ur Jag stannas kvar i Auschwitz, en läkares vittnesmål, Eddy de Wind. 

Vårdträd

 “Allt har lif, ehuru lifvet är af många slag. Så lefva väsen inne i träden. De gamla vårdträden, som växa på gårdplanerna, hafva själar, som känna med de människor, som de sett födas och växa upp i närheten af sin skugga.” – Viktor Rydberg

Inspiration

Här är det den gröna tapeten/väggfärgen som är i vacker grön. 

https://www.ljusochmiljo.se/product/epsilon-taklampa-45cm-gron?srsltid=AU7gw4U9cl33mWXOBrUrtUCrLy40-10wWdQ7NHgegxQXXotJ6PBRt0rx