Mått

  Normal BMI med för mycket fett runt buken. För högt midjemått. 

Vanligt och besvärligt att bli av med, men fettet runt buken är mycket skadligt och viktigt att få ner. 

Generellt brukar man därför säga att det är bättre att mäta midjan än BMI. 

BMI säger ingenting om din fettprocent. 

Jag är det som kallas för skinny fat. 

"Detta är ett stort problem för personer som är "skinny fat". Dessa individer har väldigt lite muskler och en hög procent kroppsfett som ofta sitter runt magen, vilket är betydligt ohälsosammare än om detta fett skulle sitta på till exempel låret. Detta tar inte BMI hänsyn till.

Då är det bättre att mäta sitt midjemått istället eftersom denna metod identifierar hur mycket ohälsosamt fett du har kring magen."

Risken för ohälsa ökar för varje centimeter runt midjan. 

På kvällen är väl inte bästa tiden att mäta, men jag började då och då har jag ett mått på 88 cm. 

Enligt artikeln är 80-88 cm en ökad hälsorisk. 

Jag vet att jag kom under 80 cm förr och därför vet jag att jag kan nå dit igen. 

Men först ska jag börja mäta på morgonen så jag vet vart jag verkligen ligger. 

Men det lär vara inom spannet 80-88 cm förstås och det betyder oavsett ökad hälsorisk. 

Över 88 cm, som jag haft innan jag gick ner de absoluta överflödskilona, är ren bukfetma och en hälsorisk. Så det är inte konstigt att allergierna försämrats under den perioden i livet. 

Under 80 cm är ingen hälsorisk alls. Då är man på säkra sidan. 

Så det är bara att köra på nu. 

Min midja/höftkvot är: 0,87. Det betyder hög hälsorisk. 

Så ikväll, den 7 augusti är mina mått följande: 

Midja: 88 cm

Midja/höftkvot: 0,87. 

https://www.gymlivet.com/midjematt-hur-du-bedomer-din-vikt/

Även Viktväktarna säger att gränsen för bukfetma ligger på 88 cm för kvinnor och att det hälsosammaste är att ligga under 80 cm. 

Mät också maghöjden när du ligger ner, tipsar VV. 

Lägg dig på rygg, böj benen. Lägg en bok över magen och mät från bokens botten och ner till golvet. 

För hög buk hos kvinnor är 20 cm och över. Jag mätte ikväll 22 cm. 

https://www.viktvaktarna.se/se/artikel/halsa/att-mata-framsteg-med-viktnedgang-ett-komplement-till-vagen

8.8.2023

Vikt: 67,2 kg 

Midja: 86,5 cm

Stuss/höft: 100 cm 

11.8.2023

Vikt: 67,0 kg

Midja: 85,5 cm

Stuff/höft: 99,7 cm